Thực phẩm kết hợp với nhau giảm nguy cơ thiếu máu

Trên thực tế có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều sắt nhưng sự hấp thu của cơ thể không được tối đa. Nếu bạn kết hợp thực phẩm chứa nhiều sắt với vitamin C sẽ giúp cơ thể dự trữ đầy đủ lượng sắt cho cơ thể.

Cách kết hợp các loại thực phẩm làm giảm nguy cơ thiếu máu:

1. Bông cải xanh và cà chua

xem thêm phan phoi si le trai nhau  chất lượng

Bông cải xanh hấp trộn với ít cà chua không những là món ngon tuyệt vời mà còn bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể làm giảm nguy cơ thiếu máu. Trong bữa điểm tâm buổi sáng bạn có thể rán trứng, cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó bạn có thể để thêm với bông cải xanh, cà chua, hành, nấm, dầu oliu. Như vậy bạn có bữa ăn sáng tràn đầy năng lượng và cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Rau bina và ớt chuông đỏ

bạn muốn tìm   giao co lam gia bao nhieu ? chất lượng 

Theo trang web “Health” thì bạn có thể nấu hai loại này với nhau. Trong các món salade, xào… bạn có thể thêm rau bina và ớt chuông đỏ vào. Ngoài ra, có thể thêm ít dầu oliu, một ít tỏi để tăng thêm hương vị cho món ăn.

3. Đậu lăng và bắp cải vùng Bruxelles

Thật là tuyệt vời khi dùng bắp cải vùng Bruxelles với đậu lăng, bạn có thể dùng thêm với salade, đây là món ăn thật là tuyệt vời giúp giảm nguy cơ thiếu máu.

4. Chocola đen và dâu tây

Bạn có thể làm chảy chocola đen và ngâm trong đó vài lát cam, dâu tây hoặc kiwi. Bạn có thể trộn đều để có ly sinh tố thật ngon và khỏe trong những nóng nực hoặc bạn có thể để vào trong tủ lạnh vài giờ để chocola cứng lại, tùy theo sở thích của bạn.

Theo: Bs Ái Thủy/suckhoedoisong.vn

Thực phẩm kết hợp với nhau giảm nguy cơ thiếu máu

Thực phẩm kết hợp với nhau giảm nguy cơ thiếu máu